重庆江北癫痫_癫痫患者如何改变睡眠质量？大约三分之一的人类每天都在睡觉，这是我们生活中不可或缺的一部分。睡眠与癫痫病密切相关。数据显示，至少四分之一的癫痫与睡眠有关。

不管是睡眠相关性癫痫还是其它原因引起的癫痫，癫痫发作都会影响病人的睡眠结构，睡眠质量和睡眠效率，睡眠不足也会增加癫痫病人的发病率，那么你知道癫痫病人应该如何改变睡眠质量吗？

—选择一个好的睡眠环境—

癫痫病患者应选择良好的睡眠环境，尽量保持床面干燥、清洁，可开窗通风，保持室内温度和光线适宜。请勿选择高床，请勿将尖锐物品或其它危险物品放在床周围，以免发生癫痫病。

—养成良好的睡眠习惯—

建议癫痫患者养成睡前睡觉的好习惯，如睡前用热水浸泡脚，促进血液循环；或喝一杯蜂蜜牛奶，帮助身体尽快进入；用手梳头按摩，缓解疲劳；听温柔的音乐或回忆过去的快乐，以便在睡觉前保持良好的心情。睡前4小时内不要吃难消化的食物。晚饭后，尽量不要喝含酒精或咖啡因的饮料，晚上睡觉后不要喝太多水，以免经常上厕所。晚饭后，不要做太激动或刺激的活动。

—学会自我催眠—

病人能学会自我催眠，放松全身肌肉，轻轻呼吸。睡觉前不要看令人兴奋的电视或电影，也不要谈论令人兴奋的话题。睡择舒适有利于疾病的睡眠姿势，以免压迫四肢或影响呼吸顺畅。